psycholog · mindfulness · Erickson

Rozmowa, która ma znaczenie

Jestem Karolina Palczewska Budniewska, psycholożka, terapeutka mindfulness i Ericksonowska. Zapraszam do gabinetu, w którym jest miejsce na rozmowę, ciszę, oddech i Twoje tempo.

Wspieram osoby, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, odnaleźć więcej spokoju w codzienności, poradzić sobie z napięciem lub przejść przez trudniejszy moment w życiu z większą uważnością i łagodnością wobec siebie.

Konsultacje

Mindfulness

Terapia dźwiękiem

Co zyskasz pracując ze mną

Wsparcie psychologiczne, mindfulness i terapia ericksonowska — konkretne,
codzienne korzyści, które wypracowujemy razem w Twoim tempie.

Mindfulness

Praktyki uważności, które pomagają wracać do tu i teraz — nawet w gęstym dniu.

Lepsze relacje

Jaśniejsza komunikacja i głębsze zrozumienie siebie oraz bliskich Ci osób.

Praca z emocjami

Bezpieczna przestrzeń na rozpoznawanie i przeżywanie trudnych uczuć.

Rozwój osobisty

Wsparcie w przejściach życiowych — kryzysach, zmianach roli, odkrywaniu zasobów.

Wewnętrzny spokój

Wyciszenie wewnętrznego krytyka i odzyskanie kontaktu z własnym tempem.

Trwałe narzędzia

Konkretne praktyki, które działają z Tobą jeszcze długo po zakończeniu sesji.

POZNAJ PSYCHOLOŻKĘ

O mnie

„Rozmowa, która ma znaczenie.”

Jestem psychologiem, terapeutką oraz wykładowcą akademickim. W gabinecie zależy mi na tym, aby pomagać u samych podstaw, dlatego specjalizuję się w pracy z głębokimi strukturami emocjonalnymi i docieram do ich źródła w układzie nerwowym.

W swojej praktyce opieram się na procesie rekonsolidacji pamięci. To fascynujący, potwierdzony naukowo mechanizm, który pozwala trwale „odkodować” stare, często bolesne schematy. W praktyce oznacza to, że wspólnie pomagamy Twojemu mózgowi zaktualizować dawne reakcje i wyciszyć wewnętrzny alarm u samego źródła. Pracujemy w ten sposób, aby zmiana była głęboka, naturalna i po prostu przyniosła Ci realną ulgę w codziennym życiu.

WYKSZTAŁCENIE I CERTYFIKATY

mgr psychologii

certyfikowany kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

hipnoterapia ericksonowska — Erickson Institute

praktyk terapii dźwiękiem (gongi, misy tybetańskie i kryształowe)

lub

Certyfikaty i kwalifikacje

Stale rozwijam swój warsztat — wykształcenie akademickie, ponad 350 godzin szkoleń specjalistycznych i nieustanna praca własna są częścią mojej praktyki.

METODY PRACY

Jak pracuję

Moje podejście jest integracyjne. Dobieram metody tak, aby najskuteczniej wspierać Twoją indywidualną drogę do zmiany.

01

Terapia Koherencji i Rekonsolidacja Pamięci

Nawet najbardziej uciążliwe schematy zazwyczaj miały kiedyś za zadanie Cię chronić. Dzięki procesowi rekonsolidacji pamięci trwale aktualizujemy te głębokie zapisy w układzie nerwowym, co pozwala na realne uwolnienie się od starych blokad i odzyskanie wewnętrznej swobody.

02

Terapia Ericksonowska

To podejście opiera się na wydobywaniu Twoich nieuświadomionych zasobów. W procesie pełnym szacunku do Twojej niepowtarzalności, szukamy rozwiązań tam, gdzie drzemie Twój naturalny potencjał do zmiany. Skupiamy się na tym, co w Tobie silne, zdrowe i zdolne do regeneracji.

03

Terapia Poznawczo-Behawioralna Trzeciej Fali (ACT, uważność)

Wprowadzam narzędzia, które pomagają budować elastyczność psychiczną. Dzięki technikom akceptacji i uważności uczymy się, jak zachować spokój i dystans wobec trudnych myśli czy emocji. Pozwala to na działanie w zgodzie z własnymi wartościami i odzyskanie sprawczości nawet w wymagających okolicznościach.

04

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)

Pracujemy nad budowaniem wizji pożądanej przyszłości, bazując na Twoich mocnych stronach i zasobach. Zamiast analizować braki, wspólnie szukamy realnych możliwości i konkretnych kroków, które przybliżą Cię do życia, jakiego dla siebie pragniesz.

lub

CO OFERUJĘ

Usługi

Każda sesja jest indywidualnie dopasowana do Twoich potrzeb. Wybierz formę, która rezonuje z Tobą najmocniej — albo umów się na rozmowę, byśmy wspólnie zdecydowały, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Konsultacja psychologiczna

Zapraszam do współpracy osoby dorosłe i młodzież 12+.

Zaburzenia lękowe i stresowe

Terapia osób zmagających się z uogólnionym lękiem, atakami paniki, fobiami oraz przewlekłym napięciem i stresem.

Zaburzenia nastroju i depresja

Wsparcie w odzyskiwaniu życiowej równowagi przy obniżonym nastroju, poczuciu braku sensu, chronicznym zmęczeniu.

Terapia uzależnień i współuzależnienia

Profesjonalna pomoc dla osób chcących wyjść z nałogu oraz wsparcie dla ich bliskich.

Interwencja kryzysowa i leczenie traumy

Towarzyszenie pacjentom w nagłych kryzysach życiowych oraz praca nad przepracowaniem trudnych doświadczeń.

Regulacja emocji i rozwój osobisty

Praca nad prokrastynacją, perfekcjonizmem, budowaniem poczucia własnej wartości.

Terapia par

Pomoc w kryzysach partnerskich, praca nad poprawą komunikacji, rozwiązywaniem konfliktów i odbudową nadszarpniętego zaufania.

Terapia uzależnień i współuzależnienia

Profesjonalna pomoc dla osób chcących wyjść z nałogu oraz wsparcie dla ich bliskich.

Interwencja kryzysowa i leczenie traumy

Towarzyszenie pacjentom w nagłych kryzysach życiowych oraz praca nad przepracowaniem trudnych doświadczeń.

Regulacja emocji i rozwój osobisty

Praca nad prokrastynacją, perfekcjonizmem, budowaniem poczucia własnej wartości.

Grupa wsparcia dla osób w procesie trzeźwienia

Prowadzę grupę wsparcia dla osób będących w procesie trzeźwienia i budowania nowego życia bez substancji psychoaktywnych. To bezpieczna przestrzeń oparta na autentyczności, zrozumieniu i wzajemnym wsparciu.

DUCH TEJ GRUPY

To, że jesteś tu dziś, ma znaczenie.

SPOTKANIA ONLINE

Każdy piątek, godzina 17:00

SPOTKANIA STACJONARNE

Raz na 2 miesiące — weekendowe spotkania rozwojowo-wspierające

Mindfulness i terapia dźwiękiem

Prowadzę sesje mindfulness oraz terapii dźwiękiem, które pomagają wyciszyć układ nerwowy, odzyskać kontakt ze sobą i nauczyć się głębszej regulacji emocji.

Podczas spotkań korzystam z technik uważności, pracy z ciałem, oddechem oraz terapeutycznego działania dźwięku. Wibracje instrumentów wspierają redukcję napięcia, stresu i przeciążenia psychicznego, pomagając osiągnąć stan większego spokoju i wewnętrznej równowagi.

Sesje są skierowane do osób, które:

Żyją w przewlekłym stresie i napięciu,

Doświadczają przeciążenia emocjonalnego,

Chcą poprawić kontakt ze swoim ciałem i emocjami,

Potrzebują zatrzymania i regeneracji,

Szukają łagodnych metod wspierania zdrowia psychicznego.

Spotkania odbywają się indywidualnie oraz w małych grupach stacjonarnie.

Szanowni Państwo,
Przed wizytą obligatoryjne jest zapoznanie się z regulaminem gabinetu, który znajduje się poniżej. Zarezerwowanie terminu jest równoznaczne z potwierdzeniem zapoznania się z jego treścią oraz akceptacją wszystkich zawartych w nim warunków.

Umów wizytę online

Rezerwację prowadzę przez ZnanyLekarz.pl — wybierz dogodny termin, a potwierdzenie otrzymasz natychmiast SMS-em i e-mailem.

Umów wizytę

— MOMENTY —

Twoje momenty, Twoja historia

Każda chwila zasługuje na to, by ją zatrzymać. Tworzę zdjęcia, które opowiadają Twoją historię, szczerze, ciepło i bez pośpiechu.

FAQ

Najczęstrze pytania

1. Dla kogo przeznaczone są konsultacje psychologiczne?

Konsultacje psychologiczne są skierowane do osób dorosłych oraz młodzieży od 12. roku życia. Spotkanie może być pomocne, jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, stresu, lęku, obniżonego nastroju, kryzysu życiowego lub chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.

2. Czy muszę dokładnie wiedzieć, z jakim problemem przychodzę?

Nie. Wystarczy, że czujesz, że coś w Twoim życiu wymaga zatrzymania, rozmowy lub uporządkowania. Podczas pierwszego spotkania wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i zdecydujemy, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

3. Jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna?

Pierwsza konsultacja służy poznaniu Twojej sytuacji, potrzeb i oczekiwań. To spokojna rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć o tym, z czym się zmagasz, a także zadać pytania dotyczące dalszej współpracy.

4. W jakich trudnościach można uzyskać pomoc?

Wsparcie może dotyczyć między innymi zaburzeń lękowych, przewlekłego stresu, obniżonego nastroju, depresji, trudności w relacjach, kryzysów życiowych, traumy, prokrastynacji, perfekcjonizmu, niskiego poczucia własnej wartości oraz regulacji emocji.

5. Czy prowadzona jest terapia par?

Tak. Terapia par jest przeznaczona dla osób, które doświadczają kryzysu w relacji, trudności w komunikacji, powtarzających się konfliktów lub utraty zaufania. Celem spotkań jest lepsze zrozumienie siebie nawzajem i wypracowanie bardziej wspierających sposobów rozmowy.

6. Czym jest grupa wsparcia dla osób w procesie trzeźwienia?

To bezpieczna przestrzeń dla osób, które są w procesie trzeźwienia i budowania życia bez substancji psychoaktywnych. Grupa opiera się na autentyczności, zrozumieniu i wzajemnym wsparciu. Spotkania online odbywają się w piątki o godzinie 17:00, a spotkania stacjonarne organizowane są raz na dwa miesiące.

7. Na czym polega mindfulness?

Mindfulness, czyli praktyka uważności, pomaga wracać do kontaktu z ciałem, oddechem i bieżącą chwilą. Może wspierać redukcję napięcia, lepszą regulację emocji oraz większy spokój w codziennym funkcjonowaniu.

8. Czym jest terapia dźwiękiem?

Terapia dźwiękiem wykorzystuje między innymi gongi, misy tybetańskie i misy kryształowe. Jej celem jest wsparcie wyciszenia układu nerwowego, redukcja napięcia oraz pogłębienie kontaktu z ciałem i emocjami.